27 Funny Stuff

Introduction

ข้อดีคือเราไม่จำเป็นต้องเป็น Julian Clary หรือ Eddie Izzard หรือแม้แต่เกย์ เพื่อที่จะปรับปรุงความซาบซึ้งในอารมณ์ขันของเรา ‘การดูตลก’ สามารถเรียนรู้ได้ กุญแจสำคัญคือการฝึกดูตลก โดยเฉพาะอย่างยิ่งการสังเกตความหมายหลายชั้น

นอกจากการสังเกตและเพลิดเพลินกับอารมณ์ขันและศักยภาพของอารมณ์ขันในชีวิตประจำวันของเราแล้ว เรายังสามารถแสวงหาอารมณ์ขันได้อย่างเต็มที่ โดยเฉพาะความหลากหลายที่แบ่งปันได้ แหล่งที่มาที่ชัดเจน ได้แก่ รายการตลกทางโทรทัศน์และวิทยุ หนังสือ ภาพยนตร์ การ์ตูน เว็บไซต์ เพื่อนที่มีไหวพริบและเพื่อนร่วมงาน

หากต้องการเป็นฮิปโปเครติสเกี่ยวกับเรื่องนี้ “ก่อนอื่นอย่าทำอันตราย” เรื่องที่ตลกสามารถทำร้ายจิตใจคนได้ไม่ว่าจะโดยเนื้อแท้ (เช่น การล้อเลียน การดูถูก ดูหมิ่น) ไม่อ่อนไหวต่อประสบการณ์ทางอารมณ์ของผู้รับสาร) หรือเชิงโวหาร (เช่น การใช้ถ้อยคำประชดประชัน)

น่ายินดี เป็นเรื่องผิดปกติที่อารมณ์ขันจะถูกใช้อย่างไม่ปรานีกับผู้ป่วย อันที่จริง ความเสี่ยงของการก่อให้เกิดความทุกข์ใจต่อผู้ป่วยโดยไม่ได้ตั้งใจเป็นหนึ่งในข้อจำกัดหลักเกี่ยวกับประสบการณ์อารมณ์ขันในวอร์ด wardipedia.org – และการสนทนา นี่เป็นพื้นที่ที่ซับซ้อนเมื่อพิจารณาจากระดับความทุกข์ของผู้ป่วย หน้าที่ของวอร์ดในการลดความทุกข์ทรมานนี้ และความหลากหลายอันน่าทึ่งของชีวิตผู้ป่วยและประวัติทางอารมณ์ของผู้ป่วย การใช้อารมณ์ขันทางวัฒนธรรม และไม่น้อยไปกว่านั้นคือรสนิยมทางอารมณ์ขันเฉพาะของพวกเขา

แต่มีวิธีที่ง่ายและรวดเร็วในการตัดสินว่าความคิดเห็นที่ตลกขบขันอาจทำให้ใครคนหนึ่งอารมณ์เสียหรือรบกวนโดยไม่ได้ตั้งใจ ‘เป้าหมาย’ ของอารมณ์ขันต้องได้รับการพิจารณาอย่างรอบคอบ:

  • อารมณ์ขันที่มุ่งเป้าไปที่ตัวเรามักจะดีต่อสุขภาพ
  • อารมณ์ขันที่มุ่งเป้าไปที่ผู้อื่นมีแนวโน้มที่จะเป็นอันตรายมากกว่า
  • อารมณ์ขันที่มุ่งเป้าไปที่สถานการณ์อยู่ระหว่างสุดขั้วทั้งสองนี้

ตัวอย่าง:

  • เล่นกล
  • วอร์ดมีกล่องทักษะละครสัตว์ขนาดใหญ่! เจ้าหน้าที่พยาบาลเล่นปาหี่และทำอย่างอื่นที่ได้รับความนิยม
  • ว่าวกำลังบิน
  • การสร้างแบบจำลองบอลลูน
  • The Great Chilli Off 2007! ผู้ป่วยแต่ละรายจะได้รับต้นพริกเพื่อรักและเลี้ยงดูในห้องของตน หรือที่อื่นๆ ที่พวกเขาต้องการจะเก็บไว้ รางวัลสำหรับพริกสุกแรก พริกส่วนใหญ่ และพริกที่ใหญ่ที่สุด
  • ‘วันธีม’ ขึ้นอยู่กับวันหรือกิจกรรมพิเศษ หรือเพียงเพื่อความสนุกสนาน
  • ตู้แต่งตัวที่กว้างขวางครอบคลุมตั้งแต่คริสต์มาสไปจนถึงโจรสลัด และสิ่งของต่างๆ ในมือกลายเป็นอุปกรณ์ประกอบฉาก
  • ผู้ป่วยที่ใช้วันเกิดกับเราสามารถเลือกได้ (ด้วยเหตุผล) ว่าต้องการฉลองอย่างไร เช่น คืนที่อายุหกสิบเศษรวมค็อกเทลที่ไม่มีแอลกอฮอล์ อาหารโปรดอายุหกสิบเศษ (ใช่ เรายังมีแซนวิชสแปมด้วย!) เพลงไพเราะ อายไลเนอร์สีดำและอากาศด้านหลังจำนวนมาก พร้อมรางวัลสำหรับเครื่องแต่งกายที่เลิศหรูที่สุด !
  • งานเลี้ยงสังสรรค์เป็นประจำทั้งในและนอกหอผู้ป่วยด้วยกิจกรรมต่างๆ เช่น บาร์บีคิว แคริบเบียน
  • ตอนเย็น (พร้อมอาหารตามธีม) และคอนเสิร์ตดีวีดียอดนิยม รวมถึงค่ำคืนพิเศษของ Elvis และ ABBA!
  • A Come Dine With Me ตอนเย็น!
  • Holiday at Home – โรงพยาบาลในเมืองนำเข้าทราย รถตู้ไอศครีม และอุปกรณ์อื่นๆ และมอบสัปดาห์ริมทะเลอันแสนวิเศษให้กับผู้ป่วยในกายภาพบำบัด
  • ผู้ป่วยเยี่ยมชมเทศกาลหุ่นไล่กาประจำปีในท้องถิ่น
  • วันหัวมีขนหาเงินให้เด็กยากไร้ ผู้ป่วยและเจ้าหน้าที่ติดขนตาปลอม วิกผม เปีย หนวดปลอม ขนและทรวงอก

คำพูดจากวอร์ด

การจัดหากลุ่มบำบัดอาจเป็นงานที่ท้าทายและยุ่งมาก ในกิจกรรมที่ปั่นป่วนนี้ มีโอกาสเสมอที่จะสร้างช่วงเวลาที่จะขจัดความสับสนวุ่นวาย สร้างเสียงหัวเราะมากมาย และช่วยให้การฟื้นตัวจากระยะเฉียบพลันของการเจ็บป่วยง่ายขึ้นเล็กน้อย” (เจ้าหน้าที่สนับสนุนด้านการดูแลสุขภาพ)

ห้องตลก Oxleas House!

Oxleas House ในโรงพยาบาล Queen Elizabeth ทางใต้ของลอนดอนมีห้องตลก! เต็มไปด้วยซีดี เทป และวิดีโอของการแสดงการ์ตูนที่ยอดเยี่ยม ตลอดจนนิตยสารตลกขบขัน จอห์น เคลลี ผู้จัดการวอร์ดกล่าวว่า “การวิจัยพบว่าอารมณ์ขันและเสียงหัวเราะมีประโยชน์ต่อสุขภาพ รวมทั้งความผาสุกทางจิต ไม่มีเหตุผลใดที่ผู้ป่วยไม่ควรได้รับประโยชน์จากสิ่งที่ง่ายต่อการตั้งค่า”

ความเจ็บป่วยทางจิตและอารมณ์ขัน

ทำให้โฮเมอร์สว่างขึ้น คุณกำลังทำให้ Happy Hour เป็นเรื่องน่าขัน” บาร์เทนเดอร์ในเดอะซิมป์สันส์

“คนที่ร้องไห้ไม่รู้จบ ก็ไม่รู้จะหัวเราะยังไง” โกลดา เมียร์ นายกรัฐมนตรีอิสราเอล

“ด้วยความเครียดอันน่าสะพรึงกลัวที่เกิดขึ้นกับฉันทั้งกลางวันและกลางคืน ถ้าฉันไม่หัวเราะ ฉันควรจะตาย” อับราฮัม ลินคอล์น ประธานาธิบดีสหรัฐผู้ล่วงลับไปแล้ว

“ฉันจะไม่มีวันทำมันได้ถ้าฉันไม่สามารถหัวเราะได้ มันทำให้ฉันหลุดพ้นจากสถานการณ์เลวร้ายนี้ได้ชั่วขณะ เพียงพอที่จะทำให้มันอยู่ได้” – จิตแพทย์ วิกเตอร์ แฟรงเคิล พูดถึงการเอาตัวรอดจากค่ายกักกัน

พวกเราส่วนใหญ่เคยประสบกับความสุขและความโล่งใจจากการหัวเราะที่ดีท่ามกลางบางสิ่งที่กระทบกระเทือนจิตใจจริงๆ นอกจากประโยชน์ที่เห็นได้ชัดของอารมณ์ขันในแง่ของการยกระดับอารมณ์ ความผูกพัน ฯลฯ อารมณ์ขันยังเกี่ยวข้องกับการใช้เทคนิคที่เกี่ยวข้องโดยเฉพาะในการรับมือกับความเจ็บป่วยทางจิต ยกตัวอย่างเรื่องตลก พวกเขาสามารถช่วยในเรื่องต่อไปนี้

  • การพัฒนามุมมองที่แตกต่าง มักจะขัดแย้งกันอย่างดุเดือด
  • เพิ่มความว่องไวทางจิตใจ เช่น โดยการปิดปากหรือฟังและจินตนาการ/วิเคราะห์การเล่าเรื่องและแนวท่วงทำนอง
  • รบกวนวิธีที่ยึดที่มั่นและ/หรือเข้มงวดมากในการดูสถานการณ์
  • พบกับการเจือจางของความเข้มข้น
  • ฝึก ‘การสะกดจิต’ หรือ การมีสติสัมปชัญญะ โดยจินตนาการถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในจิตใจของคนในวงปิดปาก
  • การเชื่อมต่อกับผู้อื่นผ่านประสบการณ์ร่วมกัน เมื่อเราหัวเราะเยาะในสิ่งเดียวกัน จะมีความผูกพันในทันทีและเป็นที่จดจำ
  • การฝึกบรรเทาความตึงเครียด – ของเราเองและของผู้อื่น’

การพิจารณาการใช้อารมณ์ขันกับคนป่วยทางจิตโดยเฉพาะนั้นมีความอ่อนไหวต่อประสบการณ์การเจ็บป่วยของแต่ละคนเช่น:
อาการ:

  • ความรุนแรง
  • การสำแดงโดยเฉพาะเรื่องเนื้อหา/ธรรมชาติของเสียง/ข้อความไม่ว่าจะพบในหรือนอกหัวของตนเอง
  • ความนับถือตนเอง
  • ผลกระทบต่อชีวิต

นอกจากนี้ ความอ่อนไหวของพนักงานยังเพิ่มขึ้นเมื่อพวกเขาตระหนักถึงความชอบด้านอารมณ์ขันของแต่ละคน เราไม่ได้แนะนำว่าในระหว่างการสนทนากับผู้ป่วย พยาบาลจะแก้ตัวและรีบออกไปดูบันทึกของผู้ป่วยก่อนที่จะพูดถึงสภาพอากาศอย่างสุภาพ แต่ในกรณีที่พวกเขามีความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้ป่วยหรืออารมณ์ขันได้กลายเป็นปัญหาสำหรับผู้ป่วย การรู้ว่า:

  • ว่ายิ่งแต่ละคนใช้อารมณ์ขันในทางที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากเท่าไร พวกเขาก็จะยิ่งเปิดกว้างมากขึ้นเท่านั้นที่จะเข้ามาแทรกแซงอารมณ์ขัน
  • บทบาทของอารมณ์ขันในชีวิตของผู้ป่วย เช่น ค้นหาว่าภาพยนตร์ รายการ นักแสดงตลก ฯลฯ ที่ตลกขบขันเป็นอย่างไร

พูดคุยบำบัด

ฟรอยด์เริ่มต้นทุกอย่างในตอนต้นของศตวรรษที่ผ่านมาด้วยเรื่องตลกที่ไม่สั่นคลอนและความสัมพันธ์ของพวกเขากับจิตไร้สำนึก ไม่นานมานี้ มีการพัฒนาจิตบำบัดบางประเภทซึ่งรวมถึงอารมณ์ขันอย่างชัดเจน อัลเบิร์ต เอลลิสเขียนถึงการบำบัดด้วยเหตุผลและอารมณ์ที่เขาสร้างขึ้น: “การรบกวนของมนุษย์ส่วนใหญ่ประกอบด้วยการพูดเกินจริงถึงความสำคัญของความจริงจังของสิ่งต่างๆ เกินจริง และการฉีกคำพูดเกินจริงออกไปโดยการพูดเกินจริงอย่างตลกขบขันอาจพิสูจน์ได้ว่าเป็นวิธีการหลักวิธีหนึ่งในการบำบัดรักษา ”

และหากนักบำบัดอาการสนใจคุณ คุณจะหลงรัก Provocative Therapy วิธีการที่มีอารมณ์ขันอย่างมีเมตตาเป็นศูนย์กลางของการบำบัดแบบยั่วยุ ซึ่งเป็นวิธีการท้าทายอย่างยิ่งกับสิ่งที่นักบำบัดโรคมองว่าเป็นความเชื่อที่บิดเบี้ยวหรือผิดปกติของลูกค้า PT ใช้จิตวิทยาย้อนกลับ ซึ่งแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนโดยคุณซิมป์สัน:

อารมณ์ขันในการบำบัดอาจทรงพลังแต่มีความเสี่ยง Kubie เป็นที่รู้จักดีที่สุดในการต่อต้านอารมณ์ขันในการบำบัดด้วย hardliner โดยเชื่อว่ามันทำให้ผู้ป่วยมีความเสี่ยงที่จะถูกโจมตีจริงหรือที่รับรู้โดยนักบำบัดโรคซึ่งไม่ควรอยู่ในละครของนักบำบัดโรค แต่คูบี้ไม่ค่อยมีเพื่อนในมุมนักบำบัดที่จริงจังอย่างไม่ลดละ Killinger

สรุปได้อย่างชัดเจนกว่านั้นว่า `การใช้อารมณ์ขันดูเหมือนในกรณีส่วนใหญ่เพื่อกระตุ้นการสนทนาเชิงบวกของลูกค้าในหัวข้อนี้ และความรู้สึกของลูกค้าในเชิงบวกต่อนักบำบัดโรคมีอิทธิพลเหนือกว่า’ เหตุผลหลักที่ให้ประโยชน์ของอารมณ์ขันที่เหมาะสมและเป็นประโยชน์ในการรักษาคือ:

  • มันสร้างตัวอย่างที่ผิดปกติและคุ้มทุนของผู้ป่วยและนักบำบัดโรคซึ่งแบ่งปันประสบการณ์/พลัง/ความรู้สึกที่เหมือนกันหรือคล้ายคลึงกันระหว่างพวกเขา
  • การสร้างความหมายร่วมนี้สามารถเสริมสร้างพันธมิตรด้านการรักษาได้อย่างมาก
  • อารมณ์ขันบางครั้งสามารถเข้าถึงและกระตุ้นอารมณ์ที่สำคัญซึ่งผู้ป่วยได้ป้องกันจากการแทรกแซงการรักษา (‘การผ่านไปยังผลกระทบที่ถูกบล็อก’)
  • อาจเป็นเทคนิคอบอุ่นที่ไม่คุกคาม ไม่ก้าวร้าว และอบอุ่นเป็นพิเศษสำหรับการเจือจางความรุนแรงและความเจ็บปวดของปัญหาบางอย่างที่กำลังถูกตรวจสอบในการบำบัด

แน่นอน เพื่อให้บรรลุสิ่งเหล่านี้และหลีกเลี่ยงความเจ็บปวด มันช่วยได้ถ้านักบำบัดไม่เพียงแต่อ่อนไหวและฉลาด แต่ยังตลกด้วย

การใช้อารมณ์ขันทางจิตบำบัดที่ตรงเป้าหมายมากที่สุดที่เราพบคือ The Humor Group ที่สร้างขึ้นโดย Pamela Minden ซึ่งใช้อารมณ์ขันเป็นจุดศูนย์กลางของการรักษา การบำบัดแบบกลุ่มนี้มีโครงสร้างที่รัดกุมมาก ซึ่งรวมถึงองค์ประกอบสำคัญของ “กิจกรรมตลกขบขัน” ในแต่ละเซสชั่น ซึ่งให้สมาชิกมีส่วนร่วมในเกม เพลง การเต้นรำ และการละเล่นต่างๆ วัตถุประสงค์ที่ทะเยอทะยานของกลุ่มคือ:

  • ให้ ‘การพักผ่อน’ ที่น่ารื่นรมย์และผ่อนคลาย
  • ปลูกฝังอารมณ์ขันในชีวิตของผู้ป่วย
  • พัฒนาความรู้สึกผูกพัน
  • พัฒนาทักษะการสื่อสารและสังคม
  • เรียนรู้ที่จะจัดการความคิดหรือความรู้สึก
  • ได้มุมมองใหม่ๆ
  • ลดความเครียดและเพิ่มการเผชิญปัญหา
  • หัวเราะเยาะตัวเอง
  • เพลิดเพลินกับการบำบัดหากพบว่ารูปแบบดั้งเดิมนั้นคุกคาม

แม้ว่ากลุ่มจะได้รับความนิยมจากสมาชิกและประสิทธิภาพของกลุ่ม แต่ก็เป็นโครงการระยะสั้น แต่ชมรมหัวเราะทั่วอินเดียไม่เพียงแต่คงอยู่ได้เท่านั้น แต่ยังมีการทำซ้ำไปทั่วโลกอีกด้วย ผู้เข้าร่วมจะได้สัมผัสกับ ‘เสียงหัวเราะที่กระตุ้น’ – เช่น เทคนิคการหายใจร่วมกับการหัวเราะ การหัวเราะเยาะ การสูดจมูก การกระตุก และการหัวเราะคิกคัก มันทำงานบนพื้นฐานที่ว่า ‘การปลอมแปลงนำไปสู่การสร้าง’

และดีต่อร่างกายเรา

อารมณ์ขันนั้นดีสำหรับ:

  • เพิ่มการทำงานของกล้ามเนื้อและระบบทางเดินหายใจ
  • กระตุ้นระบบหัวใจและหลอดเลือด และระบบกล้ามเนื้อและโครงร่าง
  • เพิ่มภูมิต้านทาน
  • เพิ่มความทนทานต่อความเจ็บปวด
  • ลดระดับฮอร์โมนความเครียด
  • อัตราการเต้นของหัวใจลดลง

ความคิดตลก

  • วอร์ดกำลังจัดกิจกรรมต่างๆ มากมายซึ่งเป็นเรื่องตลกขบขัน เช่นเดียวกับ Humor Group และ Laughter Clubs พวกเขายินดีที่จะสร้างโอกาสที่ตลกขบขัน ซึ่งมีประโยชน์เพิ่มเติมมากมายสำหรับผู้ป่วยและเจ้าหน้าที่
  • กระดานตลกและเกมอื่น ๆ เช่น Pictionary, Twister
  • การทำอาหารดีไซน์ตลกๆ เช่น พิซซ่าและเค้ก
  • หนังสือ – หนังสือตลก, หนังสือขบขัน, การ์ตูน, นวนิยาย,
  • ภาพยนตร์ตลก รายการโทรทัศน์และวิทยุ กวีนิพนธ์ ดนตรี ละคร….
  • ธีมวัน – ไม่ว่าจะเป็น Abba หรือ Halloween
  • เทศกาลทางศาสนามักจะค่อนข้างจริงจัง ไม่อึมครึม แต่ก็มีบ้างที่สนุกเป็นพิเศษ เช่น เทศกาล Purim ของชาวยิว
  • การแสดงตลก – เช่น ภาพยนตร์ ละคร และคลับตลกแน่นอน
  • สัตว์เลี้ยง โดยเฉพาะสุนัขอาจเป็นเรื่องตลกมาก เช่นเดียวกับเมียร์แคตและใช่ แต่สิ่งเหล่านี้มีโอกาสน้อยที่จะลื่นไถลภายใต้เรดาร์ที่เจาะทะลุของการควบคุมการติดเชื้อ

การทำสิ่งต่าง ๆ ให้สนุกมากขึ้นสำหรับพนักงานไม่เพียงแต่จะดีสำหรับพวกเขาเท่านั้น แต่ยังทำให้พวกเขาสามารถมีส่วนร่วมกับผู้ป่วยได้อย่างมีอารมณ์ขันอีกด้วย สิ่งต่างๆ ที่ทีมสามารถลองใช้ได้ ได้แก่ การมีบอร์ดประกาศสนุกๆ ในห้องเจ้าหน้าที่ การเริ่มการประชุมวอร์ด การประชุมเจ้าหน้าที่ การมอบตัว ฯลฯ ด้วยมุกตลก และทำให้มั่นใจว่ามีอารมณ์ขันในการฝึกอบรม การประชุม และกิจกรรมอื่นๆ แน่นอนว่าสิ่งเหล่านี้สามารถปรับใช้กับผู้ป่วยได้

อะไรทำให้เรื่องตลก?

  • ความไม่ลงรอยกัน การตีคู่กันของสิ่งที่ตรงกันข้ามหรือการรวมกันที่น่าประหลาดใจ
  • ความไร้สาระ ความตลก หรือความไร้สาระ
  • การพูดเกินจริงและการพูดน้อยเกินไป
  • ความพลิกผันที่คาดไม่ถึง
  • “ได้มัน” และความละเอียด
  • มองย้อนกลับไปในสถานการณ์ที่ตึงเครียดและซาบซึ้งกับอารมณ์ขันที่อยู่ในนั้น
  • ความคุ้นเคยกับสถานการณ์การระบุตัวตนกับบุคคล
  • ประชดและเสียดสี

บทสรุป

การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะ

จากผู้สังเกตการณ์ 6 กรกฎาคม 2008เสียงหัวเราะไม่เพียงแต่ให้การออกกำลังกายเต็มรูปแบบสำหรับกล้ามเนื้อของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยปลดปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินที่ขจัดความเครียดออกมาอย่างรวดเร็ว ยิ่งไปกว่านั้น ร่างกายของคุณไม่สามารถแยกแยะระหว่างเสียงหัวเราะของจริงและของปลอม หัวเราะคิกคักก็ได้

มันคืออะไร?

ความอิ่มเอมใจที่คุณรู้สึกเมื่อหัวเราะเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการต่อสู้กับผลกระทบทางกายภาพของความเครียด เมื่อเราหัวเราะ ร่างกายของเราจะผ่อนคลายและเอ็นดอร์ฟิน (ยาแก้ปวดตามธรรมชาติ) จะถูกปล่อยเข้าสู่กระแสเลือด เป้าหมายของนักบำบัดเสียงหัวเราะคือการช่วยให้คุณหัวเราะได้ง่ายขึ้น การบำบัดมีทั้งแบบกลุ่มหรือแบบเดี่ยว โดยจะเริ่มต้นด้วยการวอร์มอัพ ตามด้วยกิจกรรมต่างๆ ที่ออกแบบมาเพื่อให้คุณหัวเราะคิกคัก เสียงหัวเราะไม่ได้มาง่ายๆ สำหรับทุกคน แต่โชคดีที่ร่างกายไม่สามารถแยกแยะระหว่างเสียงหัวเราะของจริงและของปลอมได้ แกล้งทำก็มีผลประโยชน์เหมือนกัน มีหลักฐานอะไรไหม?

ดร.ลี เบิร์ก จากศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยโลมา แคลิฟอร์เนีย ได้ทำการวิจัยการบำบัดด้วยเสียงหัวเราะมาตั้งแต่ช่วงปลายทศวรรษ 1970 ในปี 1989 Berk ได้ศึกษาผลกระทบของเสียงหัวเราะในผู้ชายที่แข็งแรง 10 คน วิชาทดลองห้าคนดูเรื่องตลกยาวหนึ่งชั่วโมงในขณะที่กลุ่มควบคุมห้าคนไม่ได้ดู ตัวอย่างเลือดที่นำมาจาก 10 คนพบว่าคอร์ติซอล (ฮอร์โมนที่ร่างกายของเราปล่อยออกมาเมื่ออยู่ภายใต้ความเครียด) ในกลุ่มทดลองลดลงอย่างรวดเร็วมากขึ้นเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม การวิจัยของ Berk ยังแสดงให้เห็นว่าระดับของเซลล์นักฆ่าตามธรรมชาติ (เซลล์ภูมิคุ้มกันชนิดหนึ่งที่โจมตีเซลล์ไวรัสและเนื้องอก) เพิ่มขึ้นจากการหัวเราะ เซลล์เดียวกันนี้จะถูกยับยั้งหากร่างกายได้รับความเครียดอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานาน นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยมิชิแกนได้คำนวณด้วยว่าการหัวเราะเพียง 20 วินาทีอาจดีต่อปอดพอๆ กับการใช้เครื่องกรรเชียง 3 นาที

มันมาจากไหน?

ผลการรักษาของการหัวเราะได้รับการศึกษาทางคลินิกตั้งแต่ช่วงทศวรรษที่ 70 แต่ ดร. Madan Kataria ผู้พัฒนาโยคะหัวเราะในมุมไบ ได้รับการยกย่องว่าเป็นการนำการบำบัดด้วยเสียงหัวเราะมาสู่กระแสหลัก Kataria ก่อตั้งชมรมหัวเราะแห่งแรกในปี 1995 ปัจจุบันมีชมรมหัวเราะมากกว่า 5,000 แห่งทั่วโลก

ใครสามารถทำได้?

การบำบัดด้วยการหัวเราะเหมาะสำหรับทุกคน แม้ว่านักบำบัดส่วนใหญ่จะทำงานในสายวิชาชีพด้านสุขภาพหรือในที่ทำงาน ซึ่งการหัวเราะเป็นวิธีบรรเทาความเครียด

กลุ่มผู้สูงอายุ คนหนุ่มสาวในการดูแล และผู้ป่วยสุขภาพจิตต่างก็ได้รับประโยชน์โดยเฉพาะจากการบำบัดด้วยเสียงหัวเราะ หากคุณไม่แน่ใจ จำไว้ว่า เด็ก ๆ หัวเราะประมาณ 400 ครั้งต่อวัน ในขณะที่ผู้ใหญ่จัดการกับความทุกข์ยาก 15 อย่าง

ฉันสามารถคาดหวังผลลัพธ์อะไรได้บ้าง

เซสชั่นบำบัดเสียงหัวเราะอาจทำให้คุณรู้สึกร่าเริงและหมดแรงในระดับที่เท่ากัน กล้ามเนื้อและการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดอาจดีขึ้น และระดับออกซิเจนในเลือดอาจเพิ่มขึ้น

ในระยะยาว การบำบัดด้วยการหัวเราะสอนเราว่า เราไม่ได้แค่ต้องหัวเราะเมื่อเรามีความสุข การหัวเราะเมื่อเผชิญกับความโกรธ ความเครียด หรือความวิตกกังวล แม้จะเป็นการบังคับหัวเราะก็ตาม จริงๆ แล้วทำให้อารมณ์ดีขึ้นได้ และเป็นโรคติดต่อได้ คุณจึงคาดหวังว่าจะได้เห็นคนรอบข้างได้รับประโยชน์จากการหัวเราะคิกคักเช่นกัน

ข้อห้าม

การบำบัดด้วยการหัวเราะนั้นค่อนข้างมีพลังและสามารถทำให้คุณรู้สึกเบาได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณนอนหัวเราะ ปรึกษาแพทย์ก่อนเข้าร่วม หากคุณเพิ่งได้รับการผ่าตัด หากคุณเป็นโรคต้อหิน ไส้เลื่อน ริดสีดวงทวาร หรือหากคุณกำลังตั้งครรภ์

10 เหตุผลที่อารมณ์ขันเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จในที่ทำงาน:

  1. ผู้คนจะสนุกกับการทำงานกับคุณ “ผู้คนต้องการทำงานกับคนที่พวกเขาชอบ” Vanderkam กล่าว “ทำไมจะไม่ได้ล่ะ? คุณใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการทำงาน ดังนั้นคุณไม่ต้องการให้มันเป็นการเดินขบวนแห่งความตาย ใช้อารมณ์ขันอย่างคล่องแคล่วเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการได้เพื่อนและโน้มน้าวผู้คน คุณต้องเป็นคนตลก แต่ต้องไม่พูดจาหยาบคาย (ไม่ดีสำหรับการสร้างทีม) และคุณไม่สามารถทำให้ใครขุ่นเคืองได้”
  2. อารมณ์ขันเป็นตัวขจัดความเครียดที่ทรงพลัง “อันที่จริงมันเป็นคำสาปแช่งสามอย่าง” เคอร์อธิบาย “อารมณ์ขันทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางความคิดในการมองความเครียดของคุณ การตอบสนองทางอารมณ์ และการตอบสนองทางกายภาพที่ทำให้คุณผ่อนคลายเมื่อคุณหัวเราะ”
  3. มันเป็นมนุษย์ “อารมณ์ขันทำให้ทั้งพนักงานและผู้จัดการมารวมตัวกันได้ โดยตระหนักว่าเราทุกคนต่างแสวงหาสิ่งที่เหมือนกัน” เทย์เลอร์กล่าว
  4. มันทำให้คนอื่นสบายใจ อารมณ์ขันเป็นวิธีทำลายกำแพงความตึงเครียด เธอกล่าว “การวิจัยแสดงให้เห็นว่าอารมณ์ขันเป็นตัวแบ่งความตึงเครียดที่ยอดเยี่ยมในที่ทำงาน” เคอร์กล่าวเสริม “คนที่หัวเราะเพื่อตอบสนองต่อความขัดแย้งมักจะเปลี่ยนจากการคิดแบบบรรจบกันในที่ที่พวกเขามองเห็นทางแก้เพียงทางเดียว เป็นการคิดแบบต่าง ๆ ที่มีการพิจารณาความคิดที่หลากหลาย”
  5. ฮา + ฮา = อ่า! “อารมณ์ขันเป็นส่วนประกอบสำคัญในความคิดสร้างสรรค์” เคอร์กล่าว “มันช่วยให้ผู้คนได้เล่นกับความคิด ลดระดับการวิพากษ์วิจารณ์ภายใน และมองเห็นสิ่งต่าง ๆ ในรูปแบบใหม่” อารมณ์ขันและความคิดสร้างสรรค์เป็นเรื่องเกี่ยวกับการพิจารณาความท้าทายของคุณในแนวทางใหม่ๆ และเกี่ยวกับการสร้างความสัมพันธ์ใหม่ๆ ที่คุณไม่เคยนึกถึงมาก่อน เขากล่าวเสริม เทย์เลอร์เห็นด้วย เธอกล่าวว่าอารมณ์ขัน “สร้างสภาพแวดล้อมที่อุดมสมบูรณ์สำหรับนวัตกรรมเพราะผู้คนมีแรงบันดาลใจมากขึ้นเมื่อพวกเขาผ่อนคลาย”
  6. ช่วยสร้างความไว้วางใจ “คุณสามารถสร้างความไว้วางใจด้วยการใช้อารมณ์ขันอย่างมีประสิทธิภาพ เพราะอารมณ์ขันมักจะเผยให้เห็นตัวตนที่แท้จริงซึ่งแฝงตัวอยู่ภายใต้หน้ากากของมืออาชีพ” เคอร์กล่าว เขาอธิบายว่าการศึกษาจำนวนมากแนะนำว่าคนที่มีอารมณ์ขันที่ดีและมีสุขภาพที่ดีมีแนวโน้มที่จะเป็นที่ชื่นชอบมากขึ้นและถูกมองว่าน่าเชื่อถือมากขึ้น “อารมณ์ขันยังถูกมองว่าเป็นสัญญาณของความฉลาด” เขากล่าวเสริม “ลักษณะทั้งหมดเหล่านี้ เช่นเดียวกับความจริงที่ว่าอารมณ์ขันเป็นตัวทำลายน้ำแข็งที่ยอดเยี่ยมและสามารถทลายกำแพงได้ สามารถช่วยให้ผู้คนสร้างความสัมพันธ์ในที่ทำงาน และโดยเฉพาะอย่างยิ่งในทุกวันนี้ ความสัมพันธ์มีความสำคัญต่อความสำเร็จ”
  7. มันช่วยเพิ่มขวัญกำลังใจ อารมณ์ขันช่วยเพิ่มขวัญกำลังใจและการรักษาในขณะที่ลดการลาออกเนื่องจากพนักงานตั้งตารอที่จะมาทำงาน เทย์เลอร์กล่าว “พนักงานชอบที่จะทำงานกับผู้อื่นและมีอารมณ์ขัน เราทุกคนชอบที่จะสนุกสนานในที่ทำงาน ไม่ควรรู้สึกเหมือนเป็นสภาพแวดล้อมที่ต้องยอมจำนน”
  8. คนที่ใช้อารมณ์ขันมักจะเข้าถึงได้ง่ายขึ้น ยิ่งคุณเข้าใกล้มากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฐานะผู้นำ ผู้คนรอบตัวคุณก็จะซื่อสัตย์และเปิดเผยมากขึ้นเท่านั้น Kerr กล่าว “และยิ่งคนที่ซื่อสัตย์และเปิดเผยมากขึ้นเท่าไร ทีมงานที่ประสบความสำเร็จและสร้างสรรค์ก็จะยิ่งมีแนวโน้มมากขึ้นเท่านั้น”
  9. อารมณ์ขันช่วยให้บริษัทของคุณโดดเด่นได้ “มันสามารถช่วยบริษัทต่างๆ ให้โดดเด่นและก้าวไปไกลกว่านั้นด้วยการบริการลูกค้า โดยดึงดูดให้พวกเขามีผู้ติดตามจำนวนมาก” เขากล่าว หากคุณต้องการโดดเด่นจากกลุ่ม การใช้อารมณ์ขันกับบริการของคุณเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการทำเช่นนั้น
  10. สามารถเพิ่มผลผลิตได้ “อารมณ์ขันสร้างบรรยากาศที่สดใสซึ่งกระตุ้นให้เกิดปฏิสัมพันธ์ การระดมความคิดใหม่ๆ และความรู้สึกว่าการคิดนอกกรอบมีความเสี่ยงเล็กน้อย ทั้งหมดนี้นำไปสู่ผลผลิตที่มากขึ้น” เทย์เลอร์อธิบาย “นอกจากนี้ยังมีเหตุผลด้วยว่าถ้าคุณอยู่ในบรรยากาศที่ร่าเริงมากขึ้น คุณจะมีความหลงใหลในสิ่งที่คุณทำมากขึ้น จรรยาบรรณในการทำงานของคุณจะเพิ่มขึ้น และความกระตือรือร้นของคุณน่าจะแพร่ระบาดได้ เป็น win-win สำหรับคุณและนายจ้างของคุณ”
RSS
Follow by Email
YouTube
Pinterest